basen a kręgosłup

Wpływ pływania na kręgosłup

Ćwiczenia mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Jednak nie każdy lubi biegać lub wyciskać siódme poty na siłowni. Takim osobom polecamy pływanie, które rzeźbi sylwetkę i działa odprężająco.

Basen a kręgosłup

Pływanie jest jednym z rodzajów aktywności sportowej, który tak naprawdę zalecają wszyscy specjaliści. Regularne treningi są korzystne dosłownie dla każdego niezależnie od wieku i kondycji. Przede wszystkim wzmacniają mięśnie, tym samym odciążając kręgosłup. Wady postawy są skorygowane, a sylwetka prosta i smukła. Co ważne, pływanie ani trochę nie nadwyręża stawów, dlatego jest często zalecane osobom z kontuzjami kolan lub biodra. To również świetny odpoczynek po pracy biurowej ze względu na angażowanie wszystkich grup mięśni.

Lepszy oddech

Umiejętność kontrolowania oddychania potrafi być niezwykle cenna. Udowodniono, że osoby, które regularnie pływają, mają większą pojemność płuc, co jest szczególnie cenne w przypadku problemów z układem oddechowym. Takie dolegliwości mogą prowadzić do wielu chorób, poczynając od astmy, a kończąc nawet na zawale serca. Pływanie działa również odprężająco i jest szczególnie zalecane osobom zestresowanym.

Jaki styl pływacki jest najlepszy?

Tak naprawdę każdy forma aktywności w basenie jest korzystna. Jednak w przypadków bólu kręgosłupa i ramion, warto zdecydować się na pływanie na plecach. Rotacyjny ruchy ramion sprawiają, że zaczynają pracować stawy międzykręgowe, które usprawniają cały kręgosłup. Co więcej, pływanie stylem grzbietowym wzmacnia mięśnie brzucha. Sylwetka staje się nie tylko smukła, ale i stabilna.

Pływanie jest niezwykle cenną umiejętnością, która nie tylko rozwija fizycznie, ale i pozwala na uprawianie wszelakich sportów wodnych. Dlatego osoby, które jeszcze nie potrafią pływać, powinny rozpocząć naukę jak najszybciej dla własnego dobra i przyjemności. Wtedy na pewno przyda się basen ogrodowy!